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云南时时彩走势规律图:中到大雨给周末降温 减肥迎夏关注食物热量

云南时时彩是官网 www.nyfcd.icu 常熟日报讯(记者 冯碧珩)据气象专家预测,本周末有降水过程,雨量可达中到大雨,期间风力较大,局地伴有强对流天气。下周天气基本以云系变化为主。温度方面,下周周初气温偏高,周中后期受降水和弱冷空气影响,气温回落。

具体逐日天气预报如下:5月25日,多云转阴有阵雨或雷雨,雨量中到大,降水概率70%,偏南风5级阵风6到7级水面上阵风8级,气温22℃到27℃;5月26日,阴有阵雨或雷雨,雨量中等,降水概率70%,偏南风4到5级阵风6级水面上阵风7级转偏西风4到5级,气温22℃到24℃;5月27日,阴转多云,降水概率20%,偏北风4到5级转偏南风3到4级,气温19℃到25℃;5月28日,多云,降水概率20%,西南风3到4级,气温17℃到27℃;5月29日,多云,降水概率20%,西南风3到4级,气温18℃到27℃。

夏天马上要到了,不少人都忙着减肥。专家建议市民要根据食物热量的高低科学减肥。具体说来,食物中的水分含量越大,热量值越低,反之,干货越多,热量值越高。比如,不同种类的蔬菜中水分大的蔬菜热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,每100克的热量只有10千卡到20千卡左右,相比而言甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干货”略多一些,每100克热量就到了30千卡到50千卡;含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,每100克能到60千卡和80千卡。至于水果、果汁、甜饮料等食物,碳水化合物越高,热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低(榴莲和牛油果例外),蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物,特别是糖。所以,同样一种水果,比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

判断热量高低还有一个标准,那就是在干货总量差不多的情况下,脂肪含量越高,热量值越高。因为1克蛋白质的热量是4千卡,而1克脂肪是9千卡,所以在干货数量大致相当的情况下,脂肪的比例越大,热量值就越高。比如说,同样是含水量很低的完整植物种子,红小豆的热量是每100克324千卡,黄豆是390千卡,生花生是574千卡。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。

在标注热量值一样高的情况下,消化吸收率越高,热量就越高。食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度,抗性淀粉也不容易消化吸收。但是,抗性淀粉往往也被算在热量值中??剐缘矸酆苣言谛〕χ邢?,会直接进入大肠,成为大肠中有益细菌的“粮食”,产生有助健康的“短链脂肪酸”。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分的“抗性淀粉”。但是,经过精制加工,去掉了膳食纤维的食物,消化吸收率通常都会很高,比如米饭馒头、饼干面包等。

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[责任编辑:浦斐]

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